Accoucher sans péridurale, c'est possible!
« Un accouchement sans péridurale ? T’es dingue !!! Moi je ne pourrais pas. »
L’accouchement physiologique est souvent associé, dans l’inconscient collectif, à un « moment de souffrance ». La péridurale est ainsi devenue la normalité et un outil quasi indispensable à tout accouchement standard en France.
Pourtant, donner naissance à son enfant de façon physiologique – accouchement sans péridurale – est un processus naturel à la portée de tout le monde. Il suffit d’observer un animal mettre bas dans un environnement sécurisant pour s’en convaincre : pas de hurlements déchirants, juste un état de calme. Alors, pourquoi la femme humaine serait elle différente des autres mammifères ?
Une des explications résiderait dans la peur et l’inquiétude que nous avons cultivées collectivement et individuellement autour de la naissance.
è Vous avez le pouvoir de changer votre vision des choses !
Comment ça marche « naturellement »?
Le corps de la femme est naturellement fait pour enfanter. De même qu’il sait très bien répondre aux besoins du bébé in utéro – qui se développe et grandit sans aide – il sait tout aussi bien le faire naître.
Le processus naturel de la naissance est « bien pensé » et permet généralement à la femme, s’il est écouté et respecté, de donner naissance simplement. Nos hormones, et en particulier les endorphines – notre analgésique naturel – sont là pour rendre le processus agréable et mettre la
femme dans un état de relaxation et de conscience modifiée pendant l’accouchement. Cette détente permet à un maximum d’oxygène d’arriver aux muscles pour un fonctionnement sans douleur.
La peur, le stress ou l’angoisse entravent ce processus de relaxation naturel et d’autres hormones, utiles en cas de vrai danger, entrent en jeux : les catécholamines. Ces hormones vont détourner le sang (et l’oxygène qu’il contient) de l’utérus. Les muscles circulaires situés au bas de l’utérus, qui devraient normalement se détendre et s’ouvrir, se contractent et se resserrent et le manque d’oxygène les rend douloureux.
è Il est ainsi important d’arriver en confiance le jour j, dans un lieu de naissance apaisant, entouré de votre / vos personne(s) ressource(s)
qui vous soutiennent.
è Savoir trouver / retrouver un état de calme aisément est une aide précieuse le jour j et peut se travailler pendant la grossesse. Il existe de nombreuses techniques pour y parvenir (respiration, relaxation, auto-hypnose, méditation, visualisation etc…), à vous de trouver celle qui vous convient.
Vos sensations, vos meilleures alliées
De même, les messages et sensations qu’envoient le corps de la femme et le bébé pendant le travail ont leur utilité. Contrairement aux idées reçues, ces sensations sont vos meilleures alliées, elles vous guident : les écouter permet d’adapter sa position pour faire progresser, en douceur, le
bébé vers la sortie. L’aide extérieure pour « sortir le bébé » n’est alors que rarement nécessaire.
Plus vous accueillez vos sensations positivement de façon sereine, plus vous êtes en mesure de les écouter et de les utiliser à bon escient pour agir en fonction. Vous créez ainsi le duo parfait, votre corps & bébé, pour que le travail et la sortie se fassent en douceur. Le cercle vertueux est en place.
A l’inverse, plus on a peur de ses sensations, plus on les refuse, plus on se crispe, plus ça fait mal et moins le travail avance. Le cercle vicieux est alors engagé.
è Vous avez le pouvoir d’orienter vos pensées vers des pensées positives et apaisantes, ne le négligez pas ! Des mantras ou phrases ressources peuvent-être intéressantes à préparer en amont de type « chaque contraction me rapproche de mon bébé » « c’est bon signe, le travail avance » « je sens que ça évolue » « nous travaillons ensemble avec bébé » etc… à vous de trouver la vôtre.
è Il existe de nombreuses astuces bien connues pour rendre les sensations plus agréables / supportables : positions ou mouvements spécifiques (faire des huit avec le bassin…), points de pression, bain chaud, caresses, visualisation, etc… à vous de trouver ce qui vous convient pour vivre un beau moment en accord avec votre corps.
Votre jugement sur vos sensations, choisissez la bienveillance
Il est aussi intéressant de noter que nous avons la main sur la façon dont nous souhaitons interpréter nos sensations. Nous pouvons décider qu’elles ont leur place et leur raison d’être là ou les catégoriser comme insupportables, à étouffer à tout prix.
è Garder en tête qu’une sensation désagréable ou douloureuse n’est pas forcément vécue comme une souffrance si on sait la gérer et la recevoir.
è Détacher l’idée qu’un accouchement est une souffrance est important pour arriver sereine le jour j. Faites confiance à votre corps, acceptez les messages qu’il vous envoie et travaillez avec lui. En apprenant à vous détendre et à vous relaxer vous mettez toutes les chances de votre côté pour vraiment vivre le plus beau jour de votre vie !
La péridurale c’est comme les antibiotiques, c’est pas automatique!
… mais ça peut rendre service…
Si malgré toutes vos pensées positives, vos entrainements, vos capacités à vous détendre et à vous relaxer, vous estimez finalement le jour de votre accouchement que vous avez besoin d’un coup de pouce, nous avons la chance d’être au 21e siècle avec un outil qui peut soulager : la péridurale ! Elle peut être une ressource précieuse quand elle est utilisée à bon escient et justement dosée.
Mais avant d’y recourir, donnez toutes les chances à votre corps, vous n’en serez que plus fière et plus confiante pour aborder votre maternité à venir. Vous avez su faire grandir votre bébé dans votre ventre et lui donner naissance. Vous saurez à coup sûr l’allaiter (si vous le souhaitez), vous écouter et l’écouter pour répondre à ses besoins futurs.
En bref, accoucher de façon physiologique et naturelle – accouchement sans péridurale – est une bonne façon de se responsabiliser dans sa maternité et parentalité à venir en se mettant en confiance pour la suite de l’aventure!!!
Sources :
La naissance en BD, découvrez vos super pouvoirs – Lucile Gomez
Hypnonaissance, La méthode Mongan – Mari F. Mongan
J’accouche bientôt, que faire de la douleur ? – Maïtie Trélaün
https://madre.fr/accouchement/hormones#endorphines-analgesique-naturel-de-laccouchement
https://cancer.ca/fr/cancer-information/cancer-types/adrenal-gland/what-is-adrenal-gland-cancer/adrenal-gland-hormones#:~:text=Hormones%20m%C3%A9dullosurr%C3%A9naliennes&text=Elles%20sont%20responsables%20de%20la,peur%20ou%20un%20choc%20soudain.
Anim-Somuah et al., Cochrane Review – Epidural versus non-epidural or no analgesia for pain management in labour
Naito et coll., 2019 – The effect of labor epidural analgesia on labor, delivery, and neonatal outcomes: a propensity score-matched analysis in a single Japanese institute
Kurakazu et al., J Obstet Gynaecol Res, 2020 – Delivery mode and maternal and noenatal outcomes of combined spinal-epidural analgesia compared with no analgesia in spontaneous labor : A single-center observationsal study in Japan
Kurakazu et al., J Obstet Gynaecol Res, 2020 – Delivery mode and maternal and noenatal outcomes of combined spinal-epidural analgesia compared with no analgesia in spontaneous labor : A single-center observationsal study in Japan